가벼운 운동 습관1 운동 부족한 20대가 당뇨를 예방하는 데 효과적인 홈트 루틴 20대는 체력이 좋다는 인식과 달리, 실제 생활에서는 활동량이 적어지는 경우가 흔하다. 대학 수업·재택 과제·사무직 업무처럼 오랜 시간 앉아 있는 구조가 반복되면 에너지 활용이 줄어들고, 이러한 흐름이 장기간 이어질 경우 당뇨 위험 요인이 쌓일 가능성이 있다. 일반적으로 알려진 바에 따르면 규칙적인 움직임은 혈당 흐름을 완만하게 만드는 데 도움이 되며, 반드시 고강도 운동이 아니어도 충분하다는 의견이 다수 제시된다. 이 글은 의료적 조언이 아닌 생활습관 기반 정보로, 운동이 부족한 20대가 집에서 실천할 수 있는 현실적인 홈트 루틴을 정리한 가이드다.왜 운동 부족이 20대의 당뇨 위험을 높일 수 있을까?20대는 활발해 보이는 시기이지만 실제 통계를 보면 활동량이 줄어드는 경향이 강하다고 알려져 있다. 특.. 2025. 12. 6. 이전 1 다음
