외식 선택1 20대 당뇨 환자를 위한 효율적인 주말 건강 루틴 구성법 20대 당뇨 환자에게 주말은 단순한 휴식 시간이 아니라 흐트러진 생활 리듬을 조정할 수 있는 중요한 회복 구간이 될 수 있다. 일반적으로 알려진 바에 따르면 주말의 식사 패턴·수면 시간·활동량은 다음 주의 혈당 흐름에 영향을 줄 가능성이 있다. 특히 20대는 평일보다 주말에 생활 패턴이 크게 달라지는 경향이 있어, 이를 잘 활용하면 혈당 안정에 도움이 될 수 있지만 반대로 무너뜨릴 여지도 존재한다. 이 글은 의료적 조언이 아닌 생활습관 기반 정보로, 주말을 이용해 더 안정적인 혈당 리듬을 만드는 실천적인 루틴 구성법을 정리했다.주말을 어떻게 보내느냐가 혈당 흐름에 영향을 주는 이유는?평일에는 일정이 일정하게 반복되므로 식사·이동·수면 패턴이 비교적 안정되는 경향이 있다. 반면 주말은 자유도가 높아지며 생.. 2025. 12. 9. 이전 1 다음
