저당 간식1 20대 당뇨 환자가 피해야 할 야식 습관과 건강한 대체 메뉴 20대는 학업, 야근, 시험 기간, 사회 활동 등으로 하루 리듬이 불규칙해지기 쉬운 시기다. 이러한 일정 속에서 늦은 밤 허기를 달래기 위해 야식을 먹는 일이 반복되면, 다음 날 컨디션뿐 아니라 혈당 흐름에도 영향을 줄 가능성이 있다. 일반적으로 알려진 바에 따르면 밤늦은 시간의 식사나 간식은 혈당 회복 시간을 단축시키며, 수면 직전의 에너지 처리가 불안정해지는 경향이 있다. 특히 당뇨를 관리하는 20대라면 야식 패턴을 어떻게 조절하느냐가 생활습관 전반의 균형을 잡는 데 중요한 요소가 될 수 있다. 이 글에서는 치료나 의료적 조언이 아닌 생활 기반의 관리 정보로, 피해야 할 야식 습관과 일상에서 적용하기 쉬운 대체 메뉴를 정리해 본다.20대 당뇨 환자에게 부담이 되는 야식 습관은 어떤 모습일까?20대는 .. 2025. 12. 1. 이전 1 다음
