조리법 팁1 20대가 알아야 할 당지수(GI) 낮추는 조리법과 식습관 팁 20대는 학업, 출근, 약속, 야근 등으로 생활 패턴이 일정하게 유지되기 어려운 시기다. 이러한 흐름 속에서 혈당 변동이 커지는 경험을 하는 경우가 많으며, 특히 당지수가 높은 음식을 자주 섭취하면 아침부터 저녁까지 혈당 흐름이 들쭉날쭉해지는 경향이 있다. 당지수(GI)는 특정 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지 확인하는 개념으로, 일상적 식습관을 조정하는 과정에서 유용한 기준이 된다. 다음 내용은 치료나 진단과는 무관한 생활습관 기반의 정보 제공으로, 20대가 현실적으로 활용할 수 있는 조리법과 식습관 팁을 중심으로 구성했다.통곡물 중심 식사로 GI를 낮추는 기본 전략식사에서 탄수화물 선택은 GI 변화에 큰 영향을 주곤 한다. 20대의 식습관은 편의성과 속도가 중요하기 때문에, 실천 가능성 높은 선택.. 2025. 11. 23. 이전 1 다음
