기본양념활용1 20대 당뇨 환자를 위한 쉬운 저당 양념·소스 선택 가이드 20대 당뇨 환자에게 식사 조절은 중요하지만, 대부분의 사람들은 식재료보다 ‘양념과 소스’에서 더 큰 변수를 경험하곤 한다. 일반적으로 알려진 바에 따르면 양념류는 적은 양으로도 당과 나트륨을 포함하는 경우가 많기 때문에 혈당 흐름을 흔들 수 있는 요소로 언급된다. 특히 20대는 자취·편의점 식사·외식 비중이 높아 양념 선택이 식사의 절반 이상을 좌우하는 상황이 자주 생긴다. 이 글은 의료적 조언이 아닌 생활습관 중심의 정보로, 쉽게 실천할 수 있는 저당 양념·소스 선택법을 이해하기 쉽도록 정리했다.왜 양념 선택이 20대 당뇨 환자에게 중요한 문제일까?양념은 한 끼에서 차지하는 부피는 적지만, 맛을 결정하는 핵심 요소다. 그래서 무심코 사용하는 경우가 많고, 이 과정에서 혈당에 영향을 줄 수 있는 변수가.. 2025. 12. 11. 이전 1 다음
