유산소운동1 20대 당뇨 예방을 위한 운동과 식단 관리 실천 가이드 최근 여러 건강 통계와 현장 경험에서는 20대에서도 혈당 관리의 중요성이 자주 언급되고 있다. 예전에는 중장년층의 질환으로만 여겨지던 당뇨가, 이제는 학업·직장·알바·야식 문화 등으로 생활 패턴이 불규칙해진 젊은 세대에게도 중요한 이슈가 되고 있기 때문이다. 특히 20대는 신체 회복력이 좋아 눈에 띄는 이상이 없더라도, 생활습관에 따라 혈당 흐름이 서서히 변할 수 있는 시기다.이 글에서는 운동과 식단이라는 두 가지 축을 중심으로 20대가 당뇨를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 실천 방법을 정리한다. 치료나 진단이 아니라, 자신의 몸을 더 오래 안정적으로 관리하기 위한 생활 설계 관점에서 읽어보면 좋다.20대 당뇨 예방에서 운동과 식단 관리가 동시에 중요한 이유20대는 대사 기능이 비교적 활발한 시기지만,.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음
